Penyebab Lutut Sakit Saat Ditekuk - Lutut merupakan salah satu sendi yang mempunyai peran penting dalam melakukan aktivitas sehari-hari, lutut Anda pasti menekuk berkali-kali dalam sehari. Namun ada beberapa keadaan yang membuat lutut nyeri atau sakit ketiak digerakkan, seperti saat ditekuk dan diluruskan. Masalah sendi lutut ini bisa menyerang siapa saja, tanpa memandang usia. Ada banyak penyebab lutut nyeri saat ditekuk, mulai dari :
- Fraktur / Patah Tulang - Lutut yang nyeri bisa terjadi salah satunya karena patah tulang, seperti pada kecelakaan lalu lintas atau pada lansia yang tulangnya melemah akibat proses osteoporosis.
- Bursitis - ini terjadi saat suatu kantong yang disebut dengan bursa mengandung sedikit cairan, dimana bursa ini mencegah terjadinya gesekan antar tulang saat digerakkan. Saat lutut Anda banyak bergerak, iritasi pada bursa bisa terjadi.
- Dislokasi lutut - kondisi ini ditandai dengan tempurung lutut yang bergeser ke lokasi yang tidak seharusnya, sehingga mengakibatkan nyeri lutut dan bengkak. Dokter biasanya menyebut ini dengan dislokasi patella.
- Osteoartritis - kondisi ini kebanyakan terjadi pada orang dengan usia 50 tahun ke atas. Pada kasus osteoartritis, sendi lutut bisa menjadi bengkak dan terasa nyeri saat digunakan. Kondisi ini bisa mengakibatkan kekakuan pada pagi hari, tidak hanya itu adanya riwayat cedera juga bisa mengakibat lutut bengkak dan terasa nyeri saat digunakan.
- Penyakit Osgood-Schlatter - kondisi ini umumnya terjadi pada usia muda, saat tulang dan bagian lain dari lutut mengalami perubahan. Penyakit ini memicu benjolan yang nyeri pada bagian tendon dan tempurung lutut bertemu dengan tulang tibia. Olahraga secara berlebihan bisa menjadi salah satu penyebab dari Penyakit Osgood-Schlatter ini. Tetapi seiring berjalan waktu keluhan ini akan menghilang.
- Patellar Tendonitis - penyebab lain lutut sakit saat ditekuk ialah patellar tendonitis. Tendon sendiri merupakan jaringan yang kuat pada sendi, jika Anda melakukan olahraga secara berlebihan, tendon akan meradang dan terasa nyeri. Dan rasa nyeri inilah yang muncul di bagian bawah tempurung lutut dan bersifat tajam.
Berikut ini beberap tips untuk mencegah nyeri lutut :
- Berhenti berolahraga saat merasa nyeri pada lutut.
- Perkuat otot paha dengan peregangan serta penguatan rutin.
- Lakukan peregangan pada lutut sebelum dan sesudah aktivitas fisik.
- Kompres lutut dengan air dingin saat nyeri terjadi selama 15-20 menit.
- Jika ingin menambah intensitas olahraga, lakukan secara bertahap.
- Gunakan sepatu yang tidak terlalu sempit ataupun longgar, dan bisa memberikan sokongan yang cukup.
- Gunakan bantalan lutut untuk mencegah terjadinya bursitis, terlebih jika Anda banyak berlutut di lantai.
- Posisikan tungkai dengan lutut yang sakit lebih tinggi dari bagian tubuh yang lain. Anda bisa melakukan ini dengan cara berbaring dan menyandarkan lutut pada tembok.
- Jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, turunkan beberapa kilogram agar tidak terjadi penambahan beban pada semua sendi.
Posted by : Cara Mengatasi Jari Tangan Kesemutan
Sumber : klikdokter.com
Komentar
Posting Komentar