Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan - Kram merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi, keluhan ini dapat muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan - Kram merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi, keluhan ini dapat muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri.
Kondisi ini bisa berlangsung selama beberapa detik, menit hingga jam, tergantung lamanya otot berkontraksi. Selain kaki, tangan termasuk bagian tubuh yang sering mengalami kram.
Apa Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan?
Ketahui inilah beberapa penyebab jari tangan sering kram, diantaranya :
1. Sirkulasi Tubuh Tidak Lancar
Hal ini terjadi ketika suplai darah tidak memadai atau aliran darah tidak lancar, akibatnya pembuluh darah yang membuat tekanan otot menegang sehingga menimbulkan rasa nyeri. Tidak hanya itu darah, nutrisi dan oksigen tidak terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh. Selain kram, penderitanya juga mengalami kesemutan, nyeri seperti ditusuk, hingga kebas.
2. Dehidrasi
Penyebab berikutnya ialah dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh, orang yang mengalami dehidrasi sering mengeluhkan kram pada tangan. Ini karena fungsi otot yang tidak bisa berjalan optimal sehingga rentan mengalami kram.
3. Kekurangan Magnesium
Magnesium sendiri merupakan mineral yang menjaga kesehatan tulang sekaligus otot rileks, termasuk mencegah tangan sering kram. Magnesium juga bisa mencegah sindrom restless leg atau mata kedutan, orang yang kekurangan magnesium biasanya juga merasakan sakit kepala, ASMA, PMS, insomnia dan lesu.
Anda bisa mengkonsumsi makanan tinggi magnesium, seperti : pisang, tahu, tempe, gandum utuh, sayuran hijau, ikan, alpukat, coklat hitam dan lainnya.
4. Carpal Tunnel Syndrome / CTS
Selain tangan terasa panas, carpal tunnel syndrome juga ditandai dengan tangan sering kram. Hal ini terjadi saat saraf antara lengan bagian bawah dan telapak tangan mengalami tekanan. Saraf ini terdapat di dalam carpan tunnel yang terdiri dari tulang, tendon, dan flexor rerinaculum di bagian pergelangan tangan.
5. Rheumatoid arthritis
Penyakit rheumatoid arthritis dapat mengakibatkan tangan menjadi sering kram, tidak hanya tangan tapi bagian tubuh lainnya. Gangguan radang sendi akibat kondisi autoimun ini juga dapat mengakibatkan peradangan sehingga persendian menebal dan tidak lagi fleksibel.
Gejala lain rheumatoid arthritis merupakan peradangan sendi yang terasa secara simetris dan terjadi pada pagi hari. Artinya jika salah satu tangan mengalaminya, maka tangan lainnya juga akan merasakan hal yang sama.
6. Stiff hand syndrome
Ini merupakan komplikasi yang dialami oleh para penderita diabetes, dimana tangan menjadi lebih tebal sehingga pergerakan jari-jari tidak lagi leluasa. Baik penderita diabetes tipe 1 ataupun 2 dapat merasakan tangan sering kram akibat sindrom ini.
Menurut peneliti, kondisi ini bisa terjadi karena ada peningkatan glycosyltaion, tempat molekul gula melekat pada molekus protein. Ketika ini terjadi, maka produksi kolagen juga ikut meningkat.
Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi keluhan kram ini, seperti :
- Olahraga teratur,
- Istirahat yang cukup,
- Perbanyak konsumsi sayuran hijau,
- Perbanyak konsumsi air putih atau cairan elektrolit,
- Pijat pada bagian tangan yang kram untuk melemaskan otot.
Jika keluhan tangan kram terjadi sesekali dan tidak mengganggu aktivitas, itu bisa jadi karena posisi yang salah saat tidur atau beraktivitas. Tetapi jika keluhan tangan kram ini terjadi begitu sering dan mengganggu ada baiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pastinya.
Sekian informasi mengenai Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan, semoga bermanfaat.
Posted by : Cara Mengatasi Jari Tangan Kaku
Sumber : sehatq.com
Komentar
Posting Komentar