Langsung ke konten utama

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik



Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik - Rematik atau rheumatoid arthritis merupakan peradangan pada sendi yang ditandai dengan rasa nyeri dan kekakuan. Ini merupakan penyakit autoimun, yakni penyakit yang terjadi karena sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sendi tubuh.

Umumnya rematik ini menyerang sendi area pinggul, lutut dan kaki. Sehingga membuat penderitanya menjadi kesulitan berjalan, membungkuk hingga berdiri. Kebanyakan penderita rematik ini ialah orang berusia lanjut atau lansia, namun tidak menutup kemungkinan jika anak muda juga terkena rematik. Penyakit ini juga bisa menyerang pria atau wanita.


Salah satu cara untuk mengatasi rematik ini ialah dengan menerapkan gaya hidup sehat, dan menjaga pola makan.


Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik


Berikut ini beberapa makanan yang direkomendasikan untuk para penderita rematik, diantaranya :


1. Wortel

Konsumsi sayuran memang baik untuk kesehatan tubuh, seperti wortel yang bagus untuk penderita rematik. Dalam sayuran berwarna oranye ini terkandung vitamin A, dan beta-karoten yang mampu membantu melawan peradangan. Untuk mendapatkan khasiat wortel, Anda cukup rutin konsumsi sayuran ini sekitar setengah gelas atau satu wortel besar.

Selain itu wortel juga baik untuk kesehatan mata, mengurangi risiko kanker, menjaga gula darah, melancarkan pencernaan, mencegah obesitas, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.


2. Ikan Salmon

Dalam salmon terkandung protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega 3. Diketahui jika kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon bisa membantu mengurangi protein C-reaktif atau CRP dan interleukin-6, dua protein yang bisa menjadi penyebab peradangan dalam tubuh.

Hal inilah yang membuat ikan salmon bisa melawan rematik atau radang sendi. Tidak salmon, ikan makarel, hering dan minyak ikan kod juga kaya akan omega-3 yang baik untuk meredakan gejala rematik.


3. Kerang

Makanan baik untuk penderita rematik berikutnya ialah kerang, kerang tiram termasuk makanan tinggi asam lemak omega-3 sama seperti salmon. Dimana kandungan omega-3 ini bisa membantu mengurangi protein C-reaktif [CRP] dan interleukin-6, dua protein yang bisa menjadi penyebab peradangan dalam tubuh.

Selain itu kerang tiram juga dapat meningkatkan sistme imunitas tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah anemia defisiensi besi.


4. Brokoli

Sebuah penelitian yang mengamati pola makan 1.005 wanita menemukan jika asupan sayuran cruciferous seperti brokoli dikaitkan dengan penurunan tingkat gejala peradangan. Brokoli juga mengandung komponen penting yang bisa membantu mengurangi gejala radang sendi.

Dalam brokoli terkandung senyawa sulforaphane. Dimana sebuah penelitian menunjukan jika senyawa tersebut bisa menghalangi pembentukan jenis sel yang terlibat dalam perkembangan rheumatoid arthritis.


5. Kacang-Kacangan

Selanjutnya ada kacang-kacangan yang selain enak dan gurih juga baik untuk kesehatan. Termasuk membantu meredakan rematik, hal ini karena kandungan zat niacinamide atau vitamin B3 dalam kacang-kacangan yang terbukti baik untuk kesehatan sendi.

Kacang-kacangan juga menjadi sumber zat gizi bagi tubuh, membantu mempertahankan berat badan ideal, menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan pada tubuh, hingga menurunkan risiko penyakit jantung.


Posted : Cara Mengatasi Jari Tangan Kesemutan

Sumber : kompas.com dan momsmoney.id


Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk - Jari tangan kaku dan tidak bisa digerakkan, bisa terjadi karena tendon jari tangan mengalami peradangan. Tendon sendiri merupakan penghubung antara tulang dan otot. Hal ini mengakibatkan jari jari tangan tidak bisa digerakkan dengan leluasa, yang akhirnya menyebabkan jari berbunyi saat ditekuk dan diluruskan. Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk Berikut ini beberapa penyebab jari tangan kaku Radang sendi Yang pertama bisa jadi karena radang sendi yang terjadi pada pangkal jempol, tengah jari dan di ujung jari. Selain nyeri, kaku dan bengkak radang sendi jari tangan juga ditandai dengan munculnya benjolan pada jari yang kaku. Rheumatoid arthritis Tidak hanya membuat jari tangan bengkak dan terasa kaku, kondisi ini juga dapat mengakibatkan penderitanya mengalami : Demam, kelelahan, hingga penurunan berat badan. Asam urat Kondisi ini lebih sering terjadi pada pria, kristal asam urat pada sendi dapat memicu peradangan, sehingg
Posting Komentar
Read more »

Bahaya Saraf Kejepit

Bahaya Saraf Kejepit - Saraf kejepit merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi, kebanyakan terjadi pada area leher, punggung atas atau punggung bawah. Namun ada juga yang mengalami saraf kejepit di tangan, siku, dan pergelangan tangan. Saraf kejepit sendiri merupakan kondisi dimana saraf tertekan, jaringan di sekeliling saraf yang menekan bisa mengakibatkan rasa nyeri, baal hingga kesemutan di berbagai bagian tubuh. Ada banyak hal yang menjadi penyebab saraf kejepit, mulai dari : proses penuaan, rematik, mengalami cedera, melakukan gerakan berulang, menderita obesitas atau kelebihan berat badan, hingga mengalami penyakit diabetes. Ketahui Inilah Bahaya Saraf Kejepit Walau memang sebagian besar kasus saraf kejepit bersifat sementara dan bisa ditangani dengan mudah. Namun Anda jangan anggap sepele keluhan saraf kejepit ini, karena jika gejala tidak kunjung sembuh atau bahkan bertambah buruk, bisa menyebabkan nyeri kronis. D imana saat terjadi penumpukan cairan hingga pe
Posting Komentar
Read more »

Penyebab Trigger Finger

Penyebab Trigger Finger - Jari Tangan Terasa kaku saat ditekuk, itu bisa jadi trigger finger. Keluhan ini biasanya dialami oleh orang yang terlalu lama mengetik atau menggunakan gawai. Trigger finger terjadi ketika selubung pelindung yang mengelilingi tendon jari mengalami peradangan. Tendon sendiri merupakan jaringan penghubung antara otot dan tulang. Jika tendon di jari tangan mengalami peradangan, jari tangan akan terasa kaku atau seperti terkunci. Penderita trigger finger akan merasakan nyeri di pangkal jari, terutama saat menekuk atau meluruhkan jari. Selain rasa nyeri, kondisi ini terkadang juga disertai gejala lain, seperti munculnya benjolan di pangkal jari atau terdengar bunyi 'klik' saat jari ditekukkan atau diluruskan. Penyebab Trigger Finger Sampai saat ini, penyebab trigger finger belum diketahui secara pasti. Namun ada beberapa hal yang dipercaya bisa memicu trigger finger. Seperti : - Menggenggam objek dengan sangat kuat dalam waktu lama, - Mempunyai riwayat ced
Posting Komentar
Read more »