Langsung ke konten utama

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik



Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik - Rematik atau rheumatoid arthritis merupakan peradangan pada sendi yang ditandai dengan rasa nyeri dan kekakuan. Ini merupakan penyakit autoimun, yakni penyakit yang terjadi karena sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sendi tubuh.

Umumnya rematik ini menyerang sendi area pinggul, lutut dan kaki. Sehingga membuat penderitanya menjadi kesulitan berjalan, membungkuk hingga berdiri. Kebanyakan penderita rematik ini ialah orang berusia lanjut atau lansia, namun tidak menutup kemungkinan jika anak muda juga terkena rematik. Penyakit ini juga bisa menyerang pria atau wanita.


Salah satu cara untuk mengatasi rematik ini ialah dengan menerapkan gaya hidup sehat, dan menjaga pola makan.


Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik


Berikut ini beberapa makanan yang direkomendasikan untuk para penderita rematik, diantaranya :


1. Wortel

Konsumsi sayuran memang baik untuk kesehatan tubuh, seperti wortel yang bagus untuk penderita rematik. Dalam sayuran berwarna oranye ini terkandung vitamin A, dan beta-karoten yang mampu membantu melawan peradangan. Untuk mendapatkan khasiat wortel, Anda cukup rutin konsumsi sayuran ini sekitar setengah gelas atau satu wortel besar.

Selain itu wortel juga baik untuk kesehatan mata, mengurangi risiko kanker, menjaga gula darah, melancarkan pencernaan, mencegah obesitas, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.


2. Ikan Salmon

Dalam salmon terkandung protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega 3. Diketahui jika kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon bisa membantu mengurangi protein C-reaktif atau CRP dan interleukin-6, dua protein yang bisa menjadi penyebab peradangan dalam tubuh.

Hal inilah yang membuat ikan salmon bisa melawan rematik atau radang sendi. Tidak salmon, ikan makarel, hering dan minyak ikan kod juga kaya akan omega-3 yang baik untuk meredakan gejala rematik.


3. Kerang

Makanan baik untuk penderita rematik berikutnya ialah kerang, kerang tiram termasuk makanan tinggi asam lemak omega-3 sama seperti salmon. Dimana kandungan omega-3 ini bisa membantu mengurangi protein C-reaktif [CRP] dan interleukin-6, dua protein yang bisa menjadi penyebab peradangan dalam tubuh.

Selain itu kerang tiram juga dapat meningkatkan sistme imunitas tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah anemia defisiensi besi.


4. Brokoli

Sebuah penelitian yang mengamati pola makan 1.005 wanita menemukan jika asupan sayuran cruciferous seperti brokoli dikaitkan dengan penurunan tingkat gejala peradangan. Brokoli juga mengandung komponen penting yang bisa membantu mengurangi gejala radang sendi.

Dalam brokoli terkandung senyawa sulforaphane. Dimana sebuah penelitian menunjukan jika senyawa tersebut bisa menghalangi pembentukan jenis sel yang terlibat dalam perkembangan rheumatoid arthritis.


5. Kacang-Kacangan

Selanjutnya ada kacang-kacangan yang selain enak dan gurih juga baik untuk kesehatan. Termasuk membantu meredakan rematik, hal ini karena kandungan zat niacinamide atau vitamin B3 dalam kacang-kacangan yang terbukti baik untuk kesehatan sendi.

Kacang-kacangan juga menjadi sumber zat gizi bagi tubuh, membantu mempertahankan berat badan ideal, menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan pada tubuh, hingga menurunkan risiko penyakit jantung.


Posted : Cara Mengatasi Jari Tangan Kesemutan

Sumber : kompas.com dan momsmoney.id


Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Buah Buahan Untuk Penderita Syaraf Kejepit

Buah Buahan Untuk Penderita Syaraf Kejepit - Walau saraf kejepit memang kebanyakan terjadi pada pinggang atau punggung, namun tidak menutup kemungkinan area lain juga mengalami saraf kejepit. Seperti : Kaki, tangan, leher, kepala, tulang ekor, bahu dan yang lainnya. Saraf kejepit ini sendiri merupakan kondisi dimana saraf tubuh terjepit atau tertekan di area sekitar, penderitanya akan mengalami nyeri yang luar biasa. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi keluhan saraf kejepit ini, salah satunya ialah dengan menjaga pola makan. Buah Buahan Untuk Penderita Syaraf Kejepit Seperti yang kita ketahui bersama, mengkonsumsi buah-buahan ini sangat baik manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Salah satunya untuk penderita saraf kejepit, berikut ini beberapa buah yang baik dikonsumsi penderita syaraf kejepit, diantaranya : 1. Sirsak Pertama ada buah sirsak yang mengandung vitamin C, dalam 100 gram buah sirsak terkandung setidaknya 30 mg vitamin C. Tidak hanya itu sirsak...
Posting Komentar
Read more »

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit - Keluhan syaraf kejepit merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi di masyarakat kita. Syaraf mempunyai peranan penting dalam tubuh, melalui sistem syaraf komunikasi antar tubuh dan otak berjalan lancar. Saat Anda mengalami syaraf kejepit tubuh akan mengirim sinyal berupa rasa nyeri, hal inilah yang sebaiknya tidak Anda remehkan. Salah satu cara mengatasi syaraf kejepit ialah dengan menggunakan bahan alami atau herbal. Siapa sangka jika daun pandan yang banyak dijadikan bumbu dapur, ternyata baik juga untuk kesehatan syaraf. Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit Daun pandan sering digunakan saat membuat kue atau kolak, hal ini karena daun pandan bisa memberikan aroma wangi. Tapi ternyata tidak hanya mudah diperoleh dan ditanam, daun pandan juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Daun yang cukup populer di Asia Tenggara ini mengandung senyawa polifenol, flavonoid, saponin, hingga alkaloid. Semua senyawa ini b...
Posting Komentar
Read more »

Cara Mengatasi Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur

Pernahkah Anda Mengalami Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur? Berikut Ini Beberapa Cara Untuk Mengatasinya Cara Mengatasi Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur - Jari tangan kaku di pagi hari bisa mengganggu aktivitas, penyebabnya beragam. Mulai dari : Jari kejepit atau trigger finger , yang membuat penderitanya tidak bisa meluruskan atau menekuk jari. Asam urat , kristal asam urat pada sendi yang bisa mengakibatkan peradangan. Rheumatoid arthritis , tidak hanya jari kaku. Penyakit ini bisa menyebabkan penderitanya mengalami demam, kelelahan, hingga penurunan berat badan. Radang sendi , yang membuat jari tangan kaku, bengkak dan nyeri. Dan bahkan tidak jarang muncul benjolan pada jari tangan yang kaku. 4 Cara Untuk Mengatasi Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur 1. Kompres hangat atau dingin - untuk bantu mengatasi rasa nyeri pada jari tangan, Anda bisa mengompresnya dengan air hangat atau dingin.  2. Lakukan peregangan - cara berikutnya ialah dengan melakukan stretching selama 5-10 me...
Posting Komentar
Read more »