Langsung ke konten utama

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik



Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik - Rematik atau rheumatoid arthritis merupakan peradangan pada sendi yang ditandai dengan rasa nyeri dan kekakuan. Ini merupakan penyakit autoimun, yakni penyakit yang terjadi karena sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sendi tubuh.

Umumnya rematik ini menyerang sendi area pinggul, lutut dan kaki. Sehingga membuat penderitanya menjadi kesulitan berjalan, membungkuk hingga berdiri. Kebanyakan penderita rematik ini ialah orang berusia lanjut atau lansia, namun tidak menutup kemungkinan jika anak muda juga terkena rematik. Penyakit ini juga bisa menyerang pria atau wanita.


Salah satu cara untuk mengatasi rematik ini ialah dengan menerapkan gaya hidup sehat, dan menjaga pola makan.


Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik


Berikut ini beberapa makanan yang direkomendasikan untuk para penderita rematik, diantaranya :


1. Wortel

Konsumsi sayuran memang baik untuk kesehatan tubuh, seperti wortel yang bagus untuk penderita rematik. Dalam sayuran berwarna oranye ini terkandung vitamin A, dan beta-karoten yang mampu membantu melawan peradangan. Untuk mendapatkan khasiat wortel, Anda cukup rutin konsumsi sayuran ini sekitar setengah gelas atau satu wortel besar.

Selain itu wortel juga baik untuk kesehatan mata, mengurangi risiko kanker, menjaga gula darah, melancarkan pencernaan, mencegah obesitas, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.


2. Ikan Salmon

Dalam salmon terkandung protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega 3. Diketahui jika kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon bisa membantu mengurangi protein C-reaktif atau CRP dan interleukin-6, dua protein yang bisa menjadi penyebab peradangan dalam tubuh.

Hal inilah yang membuat ikan salmon bisa melawan rematik atau radang sendi. Tidak salmon, ikan makarel, hering dan minyak ikan kod juga kaya akan omega-3 yang baik untuk meredakan gejala rematik.


3. Kerang

Makanan baik untuk penderita rematik berikutnya ialah kerang, kerang tiram termasuk makanan tinggi asam lemak omega-3 sama seperti salmon. Dimana kandungan omega-3 ini bisa membantu mengurangi protein C-reaktif [CRP] dan interleukin-6, dua protein yang bisa menjadi penyebab peradangan dalam tubuh.

Selain itu kerang tiram juga dapat meningkatkan sistme imunitas tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah anemia defisiensi besi.


4. Brokoli

Sebuah penelitian yang mengamati pola makan 1.005 wanita menemukan jika asupan sayuran cruciferous seperti brokoli dikaitkan dengan penurunan tingkat gejala peradangan. Brokoli juga mengandung komponen penting yang bisa membantu mengurangi gejala radang sendi.

Dalam brokoli terkandung senyawa sulforaphane. Dimana sebuah penelitian menunjukan jika senyawa tersebut bisa menghalangi pembentukan jenis sel yang terlibat dalam perkembangan rheumatoid arthritis.


5. Kacang-Kacangan

Selanjutnya ada kacang-kacangan yang selain enak dan gurih juga baik untuk kesehatan. Termasuk membantu meredakan rematik, hal ini karena kandungan zat niacinamide atau vitamin B3 dalam kacang-kacangan yang terbukti baik untuk kesehatan sendi.

Kacang-kacangan juga menjadi sumber zat gizi bagi tubuh, membantu mempertahankan berat badan ideal, menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan pada tubuh, hingga menurunkan risiko penyakit jantung.


Posted : Cara Mengatasi Jari Tangan Kesemutan

Sumber : kompas.com dan momsmoney.id


Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan

Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan - Keluhan asam urat umumnya terjadi pada kaki atau tangan, seperti : Siku, pergelangan tangan hingga jari tangan. Gejala asam urat dapat memburuk dan membuat penderitanya mengalami kesulitan saat beraktivitas. Ini karena gejala yang muncul bisa terasa beberapa hari. Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan Berikut ini beberapa gejala atau ciri asam urat tinggi di jari tangan : - Kesulitan Mengepalkan Tangan Saat asam urat tinggi, penderitanya sering mengalami kesulitan menggerakan jari-jari atau pergelangan tangan secara normal. Dan tidak jarang sulit mengepalkan tangan, sehingga aktivitas pun terganggu. - Jari Tangan Bengkak dan Nyeri Ciri berikutnya ialah jari tangan dan pergelangan tangan terasa kaku, membengkak dan kemerahan. Dan tidak jarang disertai rasa nyeri, perih dan panas. Gejala ini dapat kambuh tiba-tiba pada malam hari atau pagi hari saat bangun tidur. Hal ini menghambat penderitanya saat membuka pintu, memegang benda, menulis atau mencuc...
Posting Komentar
Read more »

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit - Keluhan syaraf kejepit merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi di masyarakat kita. Syaraf mempunyai peranan penting dalam tubuh, melalui sistem syaraf komunikasi antar tubuh dan otak berjalan lancar. Saat Anda mengalami syaraf kejepit tubuh akan mengirim sinyal berupa rasa nyeri, hal inilah yang sebaiknya tidak Anda remehkan. Salah satu cara mengatasi syaraf kejepit ialah dengan menggunakan bahan alami atau herbal. Siapa sangka jika daun pandan yang banyak dijadikan bumbu dapur, ternyata baik juga untuk kesehatan syaraf. Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit Daun pandan sering digunakan saat membuat kue atau kolak, hal ini karena daun pandan bisa memberikan aroma wangi. Tapi ternyata tidak hanya mudah diperoleh dan ditanam, daun pandan juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Daun yang cukup populer di Asia Tenggara ini mengandung senyawa polifenol, flavonoid, saponin, hingga alkaloid. Semua senyawa ini b...
Posting Komentar
Read more »

Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan

Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan  - Kram merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi, keluhan ini dapat muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan - Kram merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi, keluhan ini dapat muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Kondisi ini bisa berlangsung selama beberapa detik, menit hingga jam, tergantung lamanya otot berkontraksi. Selain kaki, tangan termasuk bagian tubuh yang sering mengalami kram. Apa Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan? Ketahui inilah beberapa penyebab jari tangan sering kram, diantaranya : 1. Sirkulasi Tubuh Tidak Lancar Hal ini terjadi ketika suplai darah tidak memadai atau aliran darah tidak lancar, akibatnya pembuluh darah yang membuat tekanan otot menegang sehingga menimbulkan rasa nyeri. Tidak hanya itu darah, nutrisi dan oksigen tidak terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh. Selain kram, penderitanya juga mengal...
Posting Komentar
Read more »