Langsung ke konten utama

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik



Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik - Rematik atau rheumatoid arthritis merupakan peradangan pada sendi yang ditandai dengan rasa nyeri dan kekakuan. Ini merupakan penyakit autoimun, yakni penyakit yang terjadi karena sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sendi tubuh.

Umumnya rematik ini menyerang sendi area pinggul, lutut dan kaki. Sehingga membuat penderitanya menjadi kesulitan berjalan, membungkuk hingga berdiri. Kebanyakan penderita rematik ini ialah orang berusia lanjut atau lansia, namun tidak menutup kemungkinan jika anak muda juga terkena rematik. Penyakit ini juga bisa menyerang pria atau wanita.


Salah satu cara untuk mengatasi rematik ini ialah dengan menerapkan gaya hidup sehat, dan menjaga pola makan.


Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik


Berikut ini beberapa makanan yang direkomendasikan untuk para penderita rematik, diantaranya :


1. Wortel

Konsumsi sayuran memang baik untuk kesehatan tubuh, seperti wortel yang bagus untuk penderita rematik. Dalam sayuran berwarna oranye ini terkandung vitamin A, dan beta-karoten yang mampu membantu melawan peradangan. Untuk mendapatkan khasiat wortel, Anda cukup rutin konsumsi sayuran ini sekitar setengah gelas atau satu wortel besar.

Selain itu wortel juga baik untuk kesehatan mata, mengurangi risiko kanker, menjaga gula darah, melancarkan pencernaan, mencegah obesitas, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.


2. Ikan Salmon

Dalam salmon terkandung protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega 3. Diketahui jika kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon bisa membantu mengurangi protein C-reaktif atau CRP dan interleukin-6, dua protein yang bisa menjadi penyebab peradangan dalam tubuh.

Hal inilah yang membuat ikan salmon bisa melawan rematik atau radang sendi. Tidak salmon, ikan makarel, hering dan minyak ikan kod juga kaya akan omega-3 yang baik untuk meredakan gejala rematik.


3. Kerang

Makanan baik untuk penderita rematik berikutnya ialah kerang, kerang tiram termasuk makanan tinggi asam lemak omega-3 sama seperti salmon. Dimana kandungan omega-3 ini bisa membantu mengurangi protein C-reaktif [CRP] dan interleukin-6, dua protein yang bisa menjadi penyebab peradangan dalam tubuh.

Selain itu kerang tiram juga dapat meningkatkan sistme imunitas tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah anemia defisiensi besi.


4. Brokoli

Sebuah penelitian yang mengamati pola makan 1.005 wanita menemukan jika asupan sayuran cruciferous seperti brokoli dikaitkan dengan penurunan tingkat gejala peradangan. Brokoli juga mengandung komponen penting yang bisa membantu mengurangi gejala radang sendi.

Dalam brokoli terkandung senyawa sulforaphane. Dimana sebuah penelitian menunjukan jika senyawa tersebut bisa menghalangi pembentukan jenis sel yang terlibat dalam perkembangan rheumatoid arthritis.


5. Kacang-Kacangan

Selanjutnya ada kacang-kacangan yang selain enak dan gurih juga baik untuk kesehatan. Termasuk membantu meredakan rematik, hal ini karena kandungan zat niacinamide atau vitamin B3 dalam kacang-kacangan yang terbukti baik untuk kesehatan sendi.

Kacang-kacangan juga menjadi sumber zat gizi bagi tubuh, membantu mempertahankan berat badan ideal, menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan pada tubuh, hingga menurunkan risiko penyakit jantung.


Posted : Cara Mengatasi Jari Tangan Kesemutan

Sumber : kompas.com dan momsmoney.id


Makanan Yang Baik Untuk Penderita Rematik

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan

Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan - Keluhan asam urat umumnya terjadi pada kaki atau tangan, seperti : Siku, pergelangan tangan hingga jari tangan. Gejala asam urat dapat memburuk dan membuat penderitanya mengalami kesulitan saat beraktivitas. Ini karena gejala yang muncul bisa terasa beberapa hari. Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan Berikut ini beberapa gejala atau ciri asam urat tinggi di jari tangan : - Kesulitan Mengepalkan Tangan Saat asam urat tinggi, penderitanya sering mengalami kesulitan menggerakan jari-jari atau pergelangan tangan secara normal. Dan tidak jarang sulit mengepalkan tangan, sehingga aktivitas pun terganggu. - Jari Tangan Bengkak dan Nyeri Ciri berikutnya ialah jari tangan dan pergelangan tangan terasa kaku, membengkak dan kemerahan. Dan tidak jarang disertai rasa nyeri, perih dan panas. Gejala ini dapat kambuh tiba-tiba pada malam hari atau pagi hari saat bangun tidur. Hal ini menghambat penderitanya saat membuka pintu, memegang benda, menulis atau mencuc...
Posting Komentar
Read more »

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk - Jari tangan kaku dan tidak bisa digerakkan, bisa terjadi karena tendon jari tangan mengalami peradangan. Tendon sendiri merupakan penghubung antara tulang dan otot. Hal ini mengakibatkan jari jari tangan tidak bisa digerakkan dengan leluasa, yang akhirnya menyebabkan jari berbunyi saat ditekuk dan diluruskan. Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk Berikut ini beberapa penyebab jari tangan kaku Radang sendi Yang pertama bisa jadi karena radang sendi yang terjadi pada pangkal jempol, tengah jari dan di ujung jari. Selain nyeri, kaku dan bengkak radang sendi jari tangan juga ditandai dengan munculnya benjolan pada jari yang kaku. Rheumatoid arthritis Tidak hanya membuat jari tangan bengkak dan terasa kaku, kondisi ini juga dapat mengakibatkan penderitanya mengalami : Demam, kelelahan, hingga penurunan berat badan. Asam urat Kondisi ini lebih sering terjadi pada pria, kristal asam urat pada sendi dapat memicu peradangan, sehingg...
Posting Komentar
Read more »

Manfaat Nanas Untuk Sendi

Manfaat Nanas Untuk Sendi - Selain enak buah nanas juga kaya akan manfaat baik untuk kesehatan, hal ini tentu tidak terlepas dari kandungan yang ada di dalam buah nanas itu sendiri. Dimana dalam nanas terkandung berbagai macam vitamin, mineral, hingga nutrisi. Mengutip dari Everyday Health , buah nanas kaya akan vitamin C, serat, vitamin B, mangan dan berbagai mineral lainnya. Menurut Linus Pauling Institute di Oregon kerusakan sel, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University. Vitamin C ini juga bisa membantu mengatasi masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan nyeri sendi. Inilah Manfaat Nanas Untuk Sendi Berikut ini beberapa khasiat buah nanas untuk kesehatan sendi, diantaranya : 1. Meredakan Peradangan Khasiat nanas untuk meredakan peradangan tidak terlepas dari enzim bromelain yang ada di dalamnya. Menuru penelitian Rajendra Pavan, dkk. Dalam "Biotechnology Research International" enzim bromelain dalam buah nanas mempunyai efek anti-inflamasi. Saat di...
Posting Komentar
Read more »