Langsung ke konten utama

Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut


Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut - Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut - Radang sendi atau artritis merupakan peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa sendi, yang mengakibatkan sendi menjadi kaku dan sulit untuk digerakkan. Keluhan radang sendi ini bisa menyerang berbagai usia, dari mulai anak, remaja, dewasa hingga lansia. Namun memang kebanyakan penderita radang sendi ini berusia di atas 65 tahun, salah satu penyebab paling sering radang sendi ialah penumpukan kristal asam urat yang dikenal dengan gout arthritis.


Umumnya penderita radang sendi akan mengalami nyeri atau kaku pada sendi, sendi yang membengkak, keterbatasan gerak sendi, kemerahan pada sendi, hingga penurunan kekuatan otot di sekitar sendi. Selain konsumsi obat ternyata menjaga pola makan juga perting dilakukan para penderita radang sendi.


Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut

Berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi penderita radang sendi lutut, diantaranya :


1. Ikan

Konsumsi ikan memang dikenal baik manfaatnya untuk kesehatan tubuh, salah satunya baik untuk persendian. Dimana ikan bisa mencegah peradangan, terlebih ikan yang mengandung asam lemak omega 3. Selain baik untuk sendi, omega 3 juga bagus untuk kesehatan jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Konsumsi ikan ini setidaknya 2 minggu sekali, Anda bisa konsmsi ikan tuna, ikan salmon dan makarel segar.


2. Bawang

Makanan baik untuk penderita radang sendi berikutnya ialah bawang, baik bawang merah, putih, hingga bawang bombay. Ini karena dalam bawang terkandung komponen diallyl disulphide yang diyakini bisa menghambat aktivitas enzim yang berperan dalam kerusakan tulang rawan. Tidak hanya itu konsumsi bawang juga bisa menurunkan kolesterol, mengendalikan tekanan darah, menjaga kesehatan otak, menurunkan risiko kanker, melawan radang, pilek dan batuk.


3. Kacang Kedelai

Konsumsi kacang kedelai juga mampu meredam keparahan peradangan, kacang kedelai juga merupakan zat yang meningkatkan kekuatan anti-radang, rendah lemak serta tinggi protein dan serat. Anda juga bisa mendapatkan khasiat kacang kedelai ini dari produk-produk olahan-nya seperti : tahu, tempa, dan susu kedelai. Agar lebih sehat lagi, olah kedelai, tempe atau tahu dengan cara direbus atau dipanggang.

Kacang kedelai juga mempunyai banyak manfaat lainnya, seperti : menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, mencegah demensia, meringankan gejala menopause, hingga menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.


4. Buah Tinggi Vitamin C

Makanan baik untuk penderita radang sendi berikutnya ialah buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti : jeruk, anggur hingga limau. Semua buah tadi bisa menjaga kondisi sendi agar tetap sehat. Selain itu buah yang tinggi vitamin C juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel.


5. Teh Hijau

Terakhir ada teh hijau, yang mengandung antioksidan polifenol. Dimana kandungan ini bisa membantu mengurangi peradangan sendi serta memperlambat kerusakan tulang rawan, tidak hanya itu ada juga antioksidan EGCG (epigallocatechin-3-gallate) yang bisa menghambat produksi molekul penyebab kerusakan sendi pada kasus rheumatoid arthritis.

Teh hijau juga mempunyai banyak manfaat lainnya, seperti : mencegah penyakit jantung dan kanker, menjaga tekanan darah, meningkatkan fungsi otak, menambah energi, meningkatkan kesuburan dan banyak lagi yang lainnya.


Itulah tadi informasi mengenai beberapa Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut, semoga bermanfaat.


Posted by : Cara Mengatasi Jari Tangan Kaku dan Kesemutan

Sumber : alodokter.com dan halodoc.com


Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan

Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan - Keluhan asam urat umumnya terjadi pada kaki atau tangan, seperti : Siku, pergelangan tangan hingga jari tangan. Gejala asam urat dapat memburuk dan membuat penderitanya mengalami kesulitan saat beraktivitas. Ini karena gejala yang muncul bisa terasa beberapa hari. Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan Berikut ini beberapa gejala atau ciri asam urat tinggi di jari tangan : - Kesulitan Mengepalkan Tangan Saat asam urat tinggi, penderitanya sering mengalami kesulitan menggerakan jari-jari atau pergelangan tangan secara normal. Dan tidak jarang sulit mengepalkan tangan, sehingga aktivitas pun terganggu. - Jari Tangan Bengkak dan Nyeri Ciri berikutnya ialah jari tangan dan pergelangan tangan terasa kaku, membengkak dan kemerahan. Dan tidak jarang disertai rasa nyeri, perih dan panas. Gejala ini dapat kambuh tiba-tiba pada malam hari atau pagi hari saat bangun tidur. Hal ini menghambat penderitanya saat membuka pintu, memegang benda, menulis atau mencuc...
Posting Komentar
Read more »

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk - Jari tangan kaku dan tidak bisa digerakkan, bisa terjadi karena tendon jari tangan mengalami peradangan. Tendon sendiri merupakan penghubung antara tulang dan otot. Hal ini mengakibatkan jari jari tangan tidak bisa digerakkan dengan leluasa, yang akhirnya menyebabkan jari berbunyi saat ditekuk dan diluruskan. Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk Berikut ini beberapa penyebab jari tangan kaku Radang sendi Yang pertama bisa jadi karena radang sendi yang terjadi pada pangkal jempol, tengah jari dan di ujung jari. Selain nyeri, kaku dan bengkak radang sendi jari tangan juga ditandai dengan munculnya benjolan pada jari yang kaku. Rheumatoid arthritis Tidak hanya membuat jari tangan bengkak dan terasa kaku, kondisi ini juga dapat mengakibatkan penderitanya mengalami : Demam, kelelahan, hingga penurunan berat badan. Asam urat Kondisi ini lebih sering terjadi pada pria, kristal asam urat pada sendi dapat memicu peradangan, sehingg...
Posting Komentar
Read more »

Manfaat Nanas Untuk Sendi

Manfaat Nanas Untuk Sendi - Selain enak buah nanas juga kaya akan manfaat baik untuk kesehatan, hal ini tentu tidak terlepas dari kandungan yang ada di dalam buah nanas itu sendiri. Dimana dalam nanas terkandung berbagai macam vitamin, mineral, hingga nutrisi. Mengutip dari Everyday Health , buah nanas kaya akan vitamin C, serat, vitamin B, mangan dan berbagai mineral lainnya. Menurut Linus Pauling Institute di Oregon kerusakan sel, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University. Vitamin C ini juga bisa membantu mengatasi masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan nyeri sendi. Inilah Manfaat Nanas Untuk Sendi Berikut ini beberapa khasiat buah nanas untuk kesehatan sendi, diantaranya : 1. Meredakan Peradangan Khasiat nanas untuk meredakan peradangan tidak terlepas dari enzim bromelain yang ada di dalamnya. Menuru penelitian Rajendra Pavan, dkk. Dalam "Biotechnology Research International" enzim bromelain dalam buah nanas mempunyai efek anti-inflamasi. Saat di...
Posting Komentar
Read more »