Langsung ke konten utama

Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut


Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut - Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut - Radang sendi atau artritis merupakan peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa sendi, yang mengakibatkan sendi menjadi kaku dan sulit untuk digerakkan. Keluhan radang sendi ini bisa menyerang berbagai usia, dari mulai anak, remaja, dewasa hingga lansia. Namun memang kebanyakan penderita radang sendi ini berusia di atas 65 tahun, salah satu penyebab paling sering radang sendi ialah penumpukan kristal asam urat yang dikenal dengan gout arthritis.


Umumnya penderita radang sendi akan mengalami nyeri atau kaku pada sendi, sendi yang membengkak, keterbatasan gerak sendi, kemerahan pada sendi, hingga penurunan kekuatan otot di sekitar sendi. Selain konsumsi obat ternyata menjaga pola makan juga perting dilakukan para penderita radang sendi.


Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut

Berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi penderita radang sendi lutut, diantaranya :


1. Ikan

Konsumsi ikan memang dikenal baik manfaatnya untuk kesehatan tubuh, salah satunya baik untuk persendian. Dimana ikan bisa mencegah peradangan, terlebih ikan yang mengandung asam lemak omega 3. Selain baik untuk sendi, omega 3 juga bagus untuk kesehatan jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Konsumsi ikan ini setidaknya 2 minggu sekali, Anda bisa konsmsi ikan tuna, ikan salmon dan makarel segar.


2. Bawang

Makanan baik untuk penderita radang sendi berikutnya ialah bawang, baik bawang merah, putih, hingga bawang bombay. Ini karena dalam bawang terkandung komponen diallyl disulphide yang diyakini bisa menghambat aktivitas enzim yang berperan dalam kerusakan tulang rawan. Tidak hanya itu konsumsi bawang juga bisa menurunkan kolesterol, mengendalikan tekanan darah, menjaga kesehatan otak, menurunkan risiko kanker, melawan radang, pilek dan batuk.


3. Kacang Kedelai

Konsumsi kacang kedelai juga mampu meredam keparahan peradangan, kacang kedelai juga merupakan zat yang meningkatkan kekuatan anti-radang, rendah lemak serta tinggi protein dan serat. Anda juga bisa mendapatkan khasiat kacang kedelai ini dari produk-produk olahan-nya seperti : tahu, tempa, dan susu kedelai. Agar lebih sehat lagi, olah kedelai, tempe atau tahu dengan cara direbus atau dipanggang.

Kacang kedelai juga mempunyai banyak manfaat lainnya, seperti : menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, mencegah demensia, meringankan gejala menopause, hingga menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.


4. Buah Tinggi Vitamin C

Makanan baik untuk penderita radang sendi berikutnya ialah buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti : jeruk, anggur hingga limau. Semua buah tadi bisa menjaga kondisi sendi agar tetap sehat. Selain itu buah yang tinggi vitamin C juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel.


5. Teh Hijau

Terakhir ada teh hijau, yang mengandung antioksidan polifenol. Dimana kandungan ini bisa membantu mengurangi peradangan sendi serta memperlambat kerusakan tulang rawan, tidak hanya itu ada juga antioksidan EGCG (epigallocatechin-3-gallate) yang bisa menghambat produksi molekul penyebab kerusakan sendi pada kasus rheumatoid arthritis.

Teh hijau juga mempunyai banyak manfaat lainnya, seperti : mencegah penyakit jantung dan kanker, menjaga tekanan darah, meningkatkan fungsi otak, menambah energi, meningkatkan kesuburan dan banyak lagi yang lainnya.


Itulah tadi informasi mengenai beberapa Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut, semoga bermanfaat.


Posted by : Cara Mengatasi Jari Tangan Kaku dan Kesemutan

Sumber : alodokter.com dan halodoc.com


Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Buah Buahan Untuk Penderita Syaraf Kejepit

Buah Buahan Untuk Penderita Syaraf Kejepit - Walau saraf kejepit memang kebanyakan terjadi pada pinggang atau punggung, namun tidak menutup kemungkinan area lain juga mengalami saraf kejepit. Seperti : Kaki, tangan, leher, kepala, tulang ekor, bahu dan yang lainnya. Saraf kejepit ini sendiri merupakan kondisi dimana saraf tubuh terjepit atau tertekan di area sekitar, penderitanya akan mengalami nyeri yang luar biasa. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi keluhan saraf kejepit ini, salah satunya ialah dengan menjaga pola makan. Buah Buahan Untuk Penderita Syaraf Kejepit Seperti yang kita ketahui bersama, mengkonsumsi buah-buahan ini sangat baik manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Salah satunya untuk penderita saraf kejepit, berikut ini beberapa buah yang baik dikonsumsi penderita syaraf kejepit, diantaranya : 1. Sirsak Pertama ada buah sirsak yang mengandung vitamin C, dalam 100 gram buah sirsak terkandung setidaknya 30 mg vitamin C. Tidak hanya itu sirsak...
Posting Komentar
Read more »

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit - Keluhan syaraf kejepit merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi di masyarakat kita. Syaraf mempunyai peranan penting dalam tubuh, melalui sistem syaraf komunikasi antar tubuh dan otak berjalan lancar. Saat Anda mengalami syaraf kejepit tubuh akan mengirim sinyal berupa rasa nyeri, hal inilah yang sebaiknya tidak Anda remehkan. Salah satu cara mengatasi syaraf kejepit ialah dengan menggunakan bahan alami atau herbal. Siapa sangka jika daun pandan yang banyak dijadikan bumbu dapur, ternyata baik juga untuk kesehatan syaraf. Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit Daun pandan sering digunakan saat membuat kue atau kolak, hal ini karena daun pandan bisa memberikan aroma wangi. Tapi ternyata tidak hanya mudah diperoleh dan ditanam, daun pandan juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Daun yang cukup populer di Asia Tenggara ini mengandung senyawa polifenol, flavonoid, saponin, hingga alkaloid. Semua senyawa ini b...
Posting Komentar
Read more »

Cara Mengatasi Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur

Pernahkah Anda Mengalami Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur? Berikut Ini Beberapa Cara Untuk Mengatasinya Cara Mengatasi Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur - Jari tangan kaku di pagi hari bisa mengganggu aktivitas, penyebabnya beragam. Mulai dari : Jari kejepit atau trigger finger , yang membuat penderitanya tidak bisa meluruskan atau menekuk jari. Asam urat , kristal asam urat pada sendi yang bisa mengakibatkan peradangan. Rheumatoid arthritis , tidak hanya jari kaku. Penyakit ini bisa menyebabkan penderitanya mengalami demam, kelelahan, hingga penurunan berat badan. Radang sendi , yang membuat jari tangan kaku, bengkak dan nyeri. Dan bahkan tidak jarang muncul benjolan pada jari tangan yang kaku. 4 Cara Untuk Mengatasi Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur 1. Kompres hangat atau dingin - untuk bantu mengatasi rasa nyeri pada jari tangan, Anda bisa mengompresnya dengan air hangat atau dingin.  2. Lakukan peregangan - cara berikutnya ialah dengan melakukan stretching selama 5-10 me...
Posting Komentar
Read more »