Langsung ke konten utama

Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut


Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut - Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut - Radang sendi atau artritis merupakan peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa sendi, yang mengakibatkan sendi menjadi kaku dan sulit untuk digerakkan. Keluhan radang sendi ini bisa menyerang berbagai usia, dari mulai anak, remaja, dewasa hingga lansia. Namun memang kebanyakan penderita radang sendi ini berusia di atas 65 tahun, salah satu penyebab paling sering radang sendi ialah penumpukan kristal asam urat yang dikenal dengan gout arthritis.


Umumnya penderita radang sendi akan mengalami nyeri atau kaku pada sendi, sendi yang membengkak, keterbatasan gerak sendi, kemerahan pada sendi, hingga penurunan kekuatan otot di sekitar sendi. Selain konsumsi obat ternyata menjaga pola makan juga perting dilakukan para penderita radang sendi.


Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut

Berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi penderita radang sendi lutut, diantaranya :


1. Ikan

Konsumsi ikan memang dikenal baik manfaatnya untuk kesehatan tubuh, salah satunya baik untuk persendian. Dimana ikan bisa mencegah peradangan, terlebih ikan yang mengandung asam lemak omega 3. Selain baik untuk sendi, omega 3 juga bagus untuk kesehatan jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Konsumsi ikan ini setidaknya 2 minggu sekali, Anda bisa konsmsi ikan tuna, ikan salmon dan makarel segar.


2. Bawang

Makanan baik untuk penderita radang sendi berikutnya ialah bawang, baik bawang merah, putih, hingga bawang bombay. Ini karena dalam bawang terkandung komponen diallyl disulphide yang diyakini bisa menghambat aktivitas enzim yang berperan dalam kerusakan tulang rawan. Tidak hanya itu konsumsi bawang juga bisa menurunkan kolesterol, mengendalikan tekanan darah, menjaga kesehatan otak, menurunkan risiko kanker, melawan radang, pilek dan batuk.


3. Kacang Kedelai

Konsumsi kacang kedelai juga mampu meredam keparahan peradangan, kacang kedelai juga merupakan zat yang meningkatkan kekuatan anti-radang, rendah lemak serta tinggi protein dan serat. Anda juga bisa mendapatkan khasiat kacang kedelai ini dari produk-produk olahan-nya seperti : tahu, tempa, dan susu kedelai. Agar lebih sehat lagi, olah kedelai, tempe atau tahu dengan cara direbus atau dipanggang.

Kacang kedelai juga mempunyai banyak manfaat lainnya, seperti : menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, mencegah demensia, meringankan gejala menopause, hingga menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.


4. Buah Tinggi Vitamin C

Makanan baik untuk penderita radang sendi berikutnya ialah buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti : jeruk, anggur hingga limau. Semua buah tadi bisa menjaga kondisi sendi agar tetap sehat. Selain itu buah yang tinggi vitamin C juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel.


5. Teh Hijau

Terakhir ada teh hijau, yang mengandung antioksidan polifenol. Dimana kandungan ini bisa membantu mengurangi peradangan sendi serta memperlambat kerusakan tulang rawan, tidak hanya itu ada juga antioksidan EGCG (epigallocatechin-3-gallate) yang bisa menghambat produksi molekul penyebab kerusakan sendi pada kasus rheumatoid arthritis.

Teh hijau juga mempunyai banyak manfaat lainnya, seperti : mencegah penyakit jantung dan kanker, menjaga tekanan darah, meningkatkan fungsi otak, menambah energi, meningkatkan kesuburan dan banyak lagi yang lainnya.


Itulah tadi informasi mengenai beberapa Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut, semoga bermanfaat.


Posted by : Cara Mengatasi Jari Tangan Kaku dan Kesemutan

Sumber : alodokter.com dan halodoc.com


Makanan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk - Jari tangan kaku dan tidak bisa digerakkan, bisa terjadi karena tendon jari tangan mengalami peradangan. Tendon sendiri merupakan penghubung antara tulang dan otot. Hal ini mengakibatkan jari jari tangan tidak bisa digerakkan dengan leluasa, yang akhirnya menyebabkan jari berbunyi saat ditekuk dan diluruskan. Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk Berikut ini beberapa penyebab jari tangan kaku Radang sendi Yang pertama bisa jadi karena radang sendi yang terjadi pada pangkal jempol, tengah jari dan di ujung jari. Selain nyeri, kaku dan bengkak radang sendi jari tangan juga ditandai dengan munculnya benjolan pada jari yang kaku. Rheumatoid arthritis Tidak hanya membuat jari tangan bengkak dan terasa kaku, kondisi ini juga dapat mengakibatkan penderitanya mengalami : Demam, kelelahan, hingga penurunan berat badan. Asam urat Kondisi ini lebih sering terjadi pada pria, kristal asam urat pada sendi dapat memicu peradangan, sehingg
Posting Komentar
Read more »

Bahaya Saraf Kejepit

Bahaya Saraf Kejepit - Saraf kejepit merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi, kebanyakan terjadi pada area leher, punggung atas atau punggung bawah. Namun ada juga yang mengalami saraf kejepit di tangan, siku, dan pergelangan tangan. Saraf kejepit sendiri merupakan kondisi dimana saraf tertekan, jaringan di sekeliling saraf yang menekan bisa mengakibatkan rasa nyeri, baal hingga kesemutan di berbagai bagian tubuh. Ada banyak hal yang menjadi penyebab saraf kejepit, mulai dari : proses penuaan, rematik, mengalami cedera, melakukan gerakan berulang, menderita obesitas atau kelebihan berat badan, hingga mengalami penyakit diabetes. Ketahui Inilah Bahaya Saraf Kejepit Walau memang sebagian besar kasus saraf kejepit bersifat sementara dan bisa ditangani dengan mudah. Namun Anda jangan anggap sepele keluhan saraf kejepit ini, karena jika gejala tidak kunjung sembuh atau bahkan bertambah buruk, bisa menyebabkan nyeri kronis. D imana saat terjadi penumpukan cairan hingga pe
Posting Komentar
Read more »

Penyebab Trigger Finger

Penyebab Trigger Finger - Jari Tangan Terasa kaku saat ditekuk, itu bisa jadi trigger finger. Keluhan ini biasanya dialami oleh orang yang terlalu lama mengetik atau menggunakan gawai. Trigger finger terjadi ketika selubung pelindung yang mengelilingi tendon jari mengalami peradangan. Tendon sendiri merupakan jaringan penghubung antara otot dan tulang. Jika tendon di jari tangan mengalami peradangan, jari tangan akan terasa kaku atau seperti terkunci. Penderita trigger finger akan merasakan nyeri di pangkal jari, terutama saat menekuk atau meluruhkan jari. Selain rasa nyeri, kondisi ini terkadang juga disertai gejala lain, seperti munculnya benjolan di pangkal jari atau terdengar bunyi 'klik' saat jari ditekukkan atau diluruskan. Penyebab Trigger Finger Sampai saat ini, penyebab trigger finger belum diketahui secara pasti. Namun ada beberapa hal yang dipercaya bisa memicu trigger finger. Seperti : - Menggenggam objek dengan sangat kuat dalam waktu lama, - Mempunyai riwayat ced
Posting Komentar
Read more »