Langsung ke konten utama

Cara Mengatasi Keseleo Pergelangan Tangan


Cara Mengatasi Keseleo Pergelangan Tangan - Pergelangan tangan terkilir atau keseleo merupakan salah satu cedera yang umum terjadi. Hal ini terjadi saat ligamen yang menyokong pergelangan sangat teregang atau sobek. Limagen sendiri merupakan jaringan fibrosa yang kuat yang menghubungkan tulang dengan tulang. Ligamen pada pergelangan tangan membantu menjaga posisi tulang dan menstabilkan sendi.


Pergelangan tangan bisa terkilir saat tangan tertekuk atau terputar dengan kuat, seperti saat jatuh sambil mmbentangkan tangan. Biasanya saat akan terjatuh, kita meluruskan lengan dan berusaha menahan jatuh dengan tangan. Hal ini mengakibatkan tekanan besar pada lengan bawah yang akan meregangkan ligamen di pergelangan tangan.


Regangan tadi bisa mengakibatkan robekan kecil hingga robekan ligamen total. Kondisi ini bisa terjadi saat melakukan aktivitas atau berolahraga. Selain nyeri pergelangan tangan yang terkilir juga mengakibatkan bengkak, memar, dan hangat. Tidak hanya itu tangan juga melemah hingga hilang fungsi pergerakan.


Cara Mengatasi Keseleo Pergelangan Tangan


Penanganan keseleo harus dilakukan dengan benar guna mencegah timbulnya kambuh di kemudian hari. Seperti nyeri jangka panjang serta ketidakstabilan sendi. Pada kebanyakan kasus, keseleo bisa ditangani dengan sendiri di rumah. Berikut caranya :

  • Hentikan aktivitas atau gerakan yang bisa memperparah cedera, setidaknya dalam waktu 2-3 hari setelah cedera.

  • Ambil es batu dan balut menggunakan handuk, setelah itu tempelkan di area yang mengalami cedera selama 15-20 menit setiap 2-3 jam sehari. Perlu diperhatikan untuk tidak menempelkan langsung es pada area yang mengalami cedera.

  • Untuk membatasi pergerakan yang bisa memperparah kondisi cedera dan mencegah bengkak yang meluas, balut area yang cedera dengan plester / perban elastis. Pastikan area ini terbalut rapat, namun jangan sampai menghambat aliran darah. Dan lepaskan perban sebelum Anda tidur.

  • Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mencegah bengkak ialah dengan meletakkan kaki atau anggota badan yang cedera pada posisi yang lebih tinggi. Anda bisa menggunakan bangku tambahan sebagai alas meletakkan kaki saat duduk atau bantal saat tidur.

  • Anda juga bisa mengoleskan krim atau gel pereda nyeri di area yang cedera. Tidak hanya obat-obatan luar Anda juga bisa konsumsi obat pereda nyeri seperti : parasetamol atau ibuprofen. Di samping itu, agar rasa nyeri yang muncul tidak makin terasa. Hindarkan area yang cedera dari hawa panas, seperti : mandi sauna, air hangat maupun terkena sinar matahari secara langsung.

Untuk mencegah keseleo, gunakan pakaian yang nyaman dan sepatu yang tepat serta lakukan pemanasan sebelum olahraga. Disarankan untuk melakukan peregangan sebelum berolahraga, sebaiknya tunda olahraga saat fisik Anda sedang lelah. Konsumsi makanan sehat dan segar untuk menjaga kekuatan otot dan sendi.

Itulah tadi informasi mengenai Cara Mengatasi Keseleo Pergelangan Tangan, semoga bermanfaat.



Sumber : flexfreeclinic.com dan alodokter.com

Cara Mengatasi Keseleo Pergelangan Tangan

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan

Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan - Keluhan asam urat umumnya terjadi pada kaki atau tangan, seperti : Siku, pergelangan tangan hingga jari tangan. Gejala asam urat dapat memburuk dan membuat penderitanya mengalami kesulitan saat beraktivitas. Ini karena gejala yang muncul bisa terasa beberapa hari. Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan Berikut ini beberapa gejala atau ciri asam urat tinggi di jari tangan : - Kesulitan Mengepalkan Tangan Saat asam urat tinggi, penderitanya sering mengalami kesulitan menggerakan jari-jari atau pergelangan tangan secara normal. Dan tidak jarang sulit mengepalkan tangan, sehingga aktivitas pun terganggu. - Jari Tangan Bengkak dan Nyeri Ciri berikutnya ialah jari tangan dan pergelangan tangan terasa kaku, membengkak dan kemerahan. Dan tidak jarang disertai rasa nyeri, perih dan panas. Gejala ini dapat kambuh tiba-tiba pada malam hari atau pagi hari saat bangun tidur. Hal ini menghambat penderitanya saat membuka pintu, memegang benda, menulis atau mencuc...
Posting Komentar
Read more »

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit - Keluhan syaraf kejepit merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi di masyarakat kita. Syaraf mempunyai peranan penting dalam tubuh, melalui sistem syaraf komunikasi antar tubuh dan otak berjalan lancar. Saat Anda mengalami syaraf kejepit tubuh akan mengirim sinyal berupa rasa nyeri, hal inilah yang sebaiknya tidak Anda remehkan. Salah satu cara mengatasi syaraf kejepit ialah dengan menggunakan bahan alami atau herbal. Siapa sangka jika daun pandan yang banyak dijadikan bumbu dapur, ternyata baik juga untuk kesehatan syaraf. Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit Daun pandan sering digunakan saat membuat kue atau kolak, hal ini karena daun pandan bisa memberikan aroma wangi. Tapi ternyata tidak hanya mudah diperoleh dan ditanam, daun pandan juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Daun yang cukup populer di Asia Tenggara ini mengandung senyawa polifenol, flavonoid, saponin, hingga alkaloid. Semua senyawa ini b...
Posting Komentar
Read more »

Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan

Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan  - Kram merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi, keluhan ini dapat muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan - Kram merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi, keluhan ini dapat muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Kondisi ini bisa berlangsung selama beberapa detik, menit hingga jam, tergantung lamanya otot berkontraksi. Selain kaki, tangan termasuk bagian tubuh yang sering mengalami kram. Apa Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan? Ketahui inilah beberapa penyebab jari tangan sering kram, diantaranya : 1. Sirkulasi Tubuh Tidak Lancar Hal ini terjadi ketika suplai darah tidak memadai atau aliran darah tidak lancar, akibatnya pembuluh darah yang membuat tekanan otot menegang sehingga menimbulkan rasa nyeri. Tidak hanya itu darah, nutrisi dan oksigen tidak terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh. Selain kram, penderitanya juga mengal...
Posting Komentar
Read more »