Langsung ke konten utama

Cara Mengatasi Keseleo Pergelangan Tangan


Cara Mengatasi Keseleo Pergelangan Tangan - Pergelangan tangan terkilir atau keseleo merupakan salah satu cedera yang umum terjadi. Hal ini terjadi saat ligamen yang menyokong pergelangan sangat teregang atau sobek. Limagen sendiri merupakan jaringan fibrosa yang kuat yang menghubungkan tulang dengan tulang. Ligamen pada pergelangan tangan membantu menjaga posisi tulang dan menstabilkan sendi.


Pergelangan tangan bisa terkilir saat tangan tertekuk atau terputar dengan kuat, seperti saat jatuh sambil mmbentangkan tangan. Biasanya saat akan terjatuh, kita meluruskan lengan dan berusaha menahan jatuh dengan tangan. Hal ini mengakibatkan tekanan besar pada lengan bawah yang akan meregangkan ligamen di pergelangan tangan.


Regangan tadi bisa mengakibatkan robekan kecil hingga robekan ligamen total. Kondisi ini bisa terjadi saat melakukan aktivitas atau berolahraga. Selain nyeri pergelangan tangan yang terkilir juga mengakibatkan bengkak, memar, dan hangat. Tidak hanya itu tangan juga melemah hingga hilang fungsi pergerakan.


Cara Mengatasi Keseleo Pergelangan Tangan


Penanganan keseleo harus dilakukan dengan benar guna mencegah timbulnya kambuh di kemudian hari. Seperti nyeri jangka panjang serta ketidakstabilan sendi. Pada kebanyakan kasus, keseleo bisa ditangani dengan sendiri di rumah. Berikut caranya :

  • Hentikan aktivitas atau gerakan yang bisa memperparah cedera, setidaknya dalam waktu 2-3 hari setelah cedera.

  • Ambil es batu dan balut menggunakan handuk, setelah itu tempelkan di area yang mengalami cedera selama 15-20 menit setiap 2-3 jam sehari. Perlu diperhatikan untuk tidak menempelkan langsung es pada area yang mengalami cedera.

  • Untuk membatasi pergerakan yang bisa memperparah kondisi cedera dan mencegah bengkak yang meluas, balut area yang cedera dengan plester / perban elastis. Pastikan area ini terbalut rapat, namun jangan sampai menghambat aliran darah. Dan lepaskan perban sebelum Anda tidur.

  • Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mencegah bengkak ialah dengan meletakkan kaki atau anggota badan yang cedera pada posisi yang lebih tinggi. Anda bisa menggunakan bangku tambahan sebagai alas meletakkan kaki saat duduk atau bantal saat tidur.

  • Anda juga bisa mengoleskan krim atau gel pereda nyeri di area yang cedera. Tidak hanya obat-obatan luar Anda juga bisa konsumsi obat pereda nyeri seperti : parasetamol atau ibuprofen. Di samping itu, agar rasa nyeri yang muncul tidak makin terasa. Hindarkan area yang cedera dari hawa panas, seperti : mandi sauna, air hangat maupun terkena sinar matahari secara langsung.

Untuk mencegah keseleo, gunakan pakaian yang nyaman dan sepatu yang tepat serta lakukan pemanasan sebelum olahraga. Disarankan untuk melakukan peregangan sebelum berolahraga, sebaiknya tunda olahraga saat fisik Anda sedang lelah. Konsumsi makanan sehat dan segar untuk menjaga kekuatan otot dan sendi.

Itulah tadi informasi mengenai Cara Mengatasi Keseleo Pergelangan Tangan, semoga bermanfaat.



Sumber : flexfreeclinic.com dan alodokter.com

Cara Mengatasi Keseleo Pergelangan Tangan

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk - Jari tangan kaku dan tidak bisa digerakkan, bisa terjadi karena tendon jari tangan mengalami peradangan. Tendon sendiri merupakan penghubung antara tulang dan otot. Hal ini mengakibatkan jari jari tangan tidak bisa digerakkan dengan leluasa, yang akhirnya menyebabkan jari berbunyi saat ditekuk dan diluruskan. Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk Berikut ini beberapa penyebab jari tangan kaku Radang sendi Yang pertama bisa jadi karena radang sendi yang terjadi pada pangkal jempol, tengah jari dan di ujung jari. Selain nyeri, kaku dan bengkak radang sendi jari tangan juga ditandai dengan munculnya benjolan pada jari yang kaku. Rheumatoid arthritis Tidak hanya membuat jari tangan bengkak dan terasa kaku, kondisi ini juga dapat mengakibatkan penderitanya mengalami : Demam, kelelahan, hingga penurunan berat badan. Asam urat Kondisi ini lebih sering terjadi pada pria, kristal asam urat pada sendi dapat memicu peradangan, sehingg
Posting Komentar
Read more »

Bahaya Saraf Kejepit

Bahaya Saraf Kejepit - Saraf kejepit merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi, kebanyakan terjadi pada area leher, punggung atas atau punggung bawah. Namun ada juga yang mengalami saraf kejepit di tangan, siku, dan pergelangan tangan. Saraf kejepit sendiri merupakan kondisi dimana saraf tertekan, jaringan di sekeliling saraf yang menekan bisa mengakibatkan rasa nyeri, baal hingga kesemutan di berbagai bagian tubuh. Ada banyak hal yang menjadi penyebab saraf kejepit, mulai dari : proses penuaan, rematik, mengalami cedera, melakukan gerakan berulang, menderita obesitas atau kelebihan berat badan, hingga mengalami penyakit diabetes. Ketahui Inilah Bahaya Saraf Kejepit Walau memang sebagian besar kasus saraf kejepit bersifat sementara dan bisa ditangani dengan mudah. Namun Anda jangan anggap sepele keluhan saraf kejepit ini, karena jika gejala tidak kunjung sembuh atau bahkan bertambah buruk, bisa menyebabkan nyeri kronis. D imana saat terjadi penumpukan cairan hingga pe
Posting Komentar
Read more »

Penyebab Trigger Finger

Penyebab Trigger Finger - Jari Tangan Terasa kaku saat ditekuk, itu bisa jadi trigger finger. Keluhan ini biasanya dialami oleh orang yang terlalu lama mengetik atau menggunakan gawai. Trigger finger terjadi ketika selubung pelindung yang mengelilingi tendon jari mengalami peradangan. Tendon sendiri merupakan jaringan penghubung antara otot dan tulang. Jika tendon di jari tangan mengalami peradangan, jari tangan akan terasa kaku atau seperti terkunci. Penderita trigger finger akan merasakan nyeri di pangkal jari, terutama saat menekuk atau meluruhkan jari. Selain rasa nyeri, kondisi ini terkadang juga disertai gejala lain, seperti munculnya benjolan di pangkal jari atau terdengar bunyi 'klik' saat jari ditekukkan atau diluruskan. Penyebab Trigger Finger Sampai saat ini, penyebab trigger finger belum diketahui secara pasti. Namun ada beberapa hal yang dipercaya bisa memicu trigger finger. Seperti : - Menggenggam objek dengan sangat kuat dalam waktu lama, - Mempunyai riwayat ced
Posting Komentar
Read more »