Langsung ke konten utama

Buah Untuk Penderita Radang Sendi


Buah Untuk Penderita Radang Sendi - Radang sendi atau artritis sendiri merupakan peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa sendi, yang membuat sendi kaku dan sulit di gerakkan. Walau kebanyakan penderitanya ialah usia 65 tahun ke atas, namun tidak menutup kemungkinan jika anak muda terkena radang sendi.

Selai sendi nyeri dan kaku, para penderita radang sendi juga sering mengeluhkan rasa hangat dan kemerahan pada sendi, penurunan kekuatan otot di sekitar sendi, hingga keterbatasan gerak sendi.

Keluhan radang sendi ini tidak bisa dianggap sepele, karena bisa mengakibatkan komplikasi. Seperti : Osteoporosis, kelainan bentuk kaki, penurunan produktifitas, depresi dan gangguan kecemasan, hingga gangguan tidur. Selain mengkonsumsi obat para penderita radang sendi juga perlu melakukan gaya hidup sehat salah satunya dengan menjaga pola makan.

Buah Untuk Penderita Radang Sendi


Berikut ini beberapa buah yang baik untuk penderita radang sendi, diantaranya :

  1. Ceri


    Buah untuk penderita radang sendi yang pertama ada buah ceri, sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Michigan State University menemukan jika ceri tart merupakan sumber anthocyanin yang baik. Anthocyanin mempunyai efek anti-inflamasi yang lebih kuat dari aspirin.

    Namun hal ini masih pelu diteliti lebih lanjut , tetapi sandong menyatakan sejauh ini tidak terdengar ada efek berbahaya mengkonsumsi ceri bersama kue tart selama Anda membatasi jumlah kue tart yang Anda konsumsi.


  2. Beri


    Berikutnya ada buah beri, Anda bisa memasukkan satu porsi atau lebih buah beri segar atau beku. Baik itu blueberry, raspberry, stroberi, blackberry, hingga huckberries dalam menu harian Anda. Kelompok buah beri tinggi akan senyawa antioksidan seperti proanthocyanidin dan asam elagik yang bisa melawan peradangan dan kerusakan sel.

    Buah beri juga mempunyai khasiat lainnya, yakni : Melawan radikal bebas, mengandung serat tinggi, melawan inflamasi, menurunkan kolesterol, tinggi vitamin C dan banyak lagi yang lainnya.


  3. Sitrus


    Jeruk, jeruk keprok dan lemon merupakan buah kelompok sitrus. Jenis buah ini banyak mengandung vitamin C, komponen makanan yang diperlukan untuk sintesis kolagen yang membantu membangun dan memperbaiki pembuluh darah, tendon, ligamen dan tulang. Itulah mengapa buah ini baik untuk para penderita radang sendi. 

    Buah jeruk juga merupakan sumber antioksidan yang baik, antioksidan ialah senyawa yang ampuh untuk melawan peradangan. Total asupan vitamin C yang dianjurkan ialah 75 mg perhari untuk wanita dewasa, dan 90 mp perhari untuk pria dewasa.

Tidak hanya buah-buahan di atas, herbal jahe juga bisa membantu mengatasi radang sendi. Ini karena dalam jahe terkandung anti-inflamasi, Anda bisa menambahkan jahe kupas segar untuk tumisan, atau santap acar jahe bersama dengan sushi atau haluskan jahe dengan campuran air panas sebagai minuman sehat.

Namun perlu diperhatikan, konsumsi terlalu banyak jahe bisa mengakibatkan pengenceran darah.

Anda juga bisa menurunkan risiko terkena radang sendi, dengan melakukan beberapa hal berikut ini :

  • Menjaga berat badan ideal.
  • Selalu aktif, rajin bergerak dan olahraga.
  • Menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri.
  • Perbanyak mengkonsumsi buah, sayur dan makanan yang mengandung omega-3.
  • Lakukan kontrol secara rutin jika mempunyai penyakit autoimun, dan penyakit asam urat.


Sumber : alodokter.com dan kontan.co.id

Buah Untuk Penderita Radang Sendi

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan

Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan - Keluhan asam urat umumnya terjadi pada kaki atau tangan, seperti : Siku, pergelangan tangan hingga jari tangan. Gejala asam urat dapat memburuk dan membuat penderitanya mengalami kesulitan saat beraktivitas. Ini karena gejala yang muncul bisa terasa beberapa hari. Ciri Ciri Asam Urat Pada Jari Tangan Berikut ini beberapa gejala atau ciri asam urat tinggi di jari tangan : - Kesulitan Mengepalkan Tangan Saat asam urat tinggi, penderitanya sering mengalami kesulitan menggerakan jari-jari atau pergelangan tangan secara normal. Dan tidak jarang sulit mengepalkan tangan, sehingga aktivitas pun terganggu. - Jari Tangan Bengkak dan Nyeri Ciri berikutnya ialah jari tangan dan pergelangan tangan terasa kaku, membengkak dan kemerahan. Dan tidak jarang disertai rasa nyeri, perih dan panas. Gejala ini dapat kambuh tiba-tiba pada malam hari atau pagi hari saat bangun tidur. Hal ini menghambat penderitanya saat membuka pintu, memegang benda, menulis atau mencuc...
Posting Komentar
Read more »

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit - Keluhan syaraf kejepit merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi di masyarakat kita. Syaraf mempunyai peranan penting dalam tubuh, melalui sistem syaraf komunikasi antar tubuh dan otak berjalan lancar. Saat Anda mengalami syaraf kejepit tubuh akan mengirim sinyal berupa rasa nyeri, hal inilah yang sebaiknya tidak Anda remehkan. Salah satu cara mengatasi syaraf kejepit ialah dengan menggunakan bahan alami atau herbal. Siapa sangka jika daun pandan yang banyak dijadikan bumbu dapur, ternyata baik juga untuk kesehatan syaraf. Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit Daun pandan sering digunakan saat membuat kue atau kolak, hal ini karena daun pandan bisa memberikan aroma wangi. Tapi ternyata tidak hanya mudah diperoleh dan ditanam, daun pandan juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Daun yang cukup populer di Asia Tenggara ini mengandung senyawa polifenol, flavonoid, saponin, hingga alkaloid. Semua senyawa ini b...
Posting Komentar
Read more »

Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan

Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan  - Kram merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi, keluhan ini dapat muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan - Kram merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi, keluhan ini dapat muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Kondisi ini bisa berlangsung selama beberapa detik, menit hingga jam, tergantung lamanya otot berkontraksi. Selain kaki, tangan termasuk bagian tubuh yang sering mengalami kram. Apa Penyebab Sering Kram Di Jari Tangan? Ketahui inilah beberapa penyebab jari tangan sering kram, diantaranya : 1. Sirkulasi Tubuh Tidak Lancar Hal ini terjadi ketika suplai darah tidak memadai atau aliran darah tidak lancar, akibatnya pembuluh darah yang membuat tekanan otot menegang sehingga menimbulkan rasa nyeri. Tidak hanya itu darah, nutrisi dan oksigen tidak terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh. Selain kram, penderitanya juga mengal...
Posting Komentar
Read more »