Langsung ke konten utama

Buah Untuk Penderita Radang Sendi


Buah Untuk Penderita Radang Sendi - Radang sendi atau artritis sendiri merupakan peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa sendi, yang membuat sendi kaku dan sulit di gerakkan. Walau kebanyakan penderitanya ialah usia 65 tahun ke atas, namun tidak menutup kemungkinan jika anak muda terkena radang sendi.

Selai sendi nyeri dan kaku, para penderita radang sendi juga sering mengeluhkan rasa hangat dan kemerahan pada sendi, penurunan kekuatan otot di sekitar sendi, hingga keterbatasan gerak sendi.

Keluhan radang sendi ini tidak bisa dianggap sepele, karena bisa mengakibatkan komplikasi. Seperti : Osteoporosis, kelainan bentuk kaki, penurunan produktifitas, depresi dan gangguan kecemasan, hingga gangguan tidur. Selain mengkonsumsi obat para penderita radang sendi juga perlu melakukan gaya hidup sehat salah satunya dengan menjaga pola makan.

Buah Untuk Penderita Radang Sendi


Berikut ini beberapa buah yang baik untuk penderita radang sendi, diantaranya :

  1. Ceri


    Buah untuk penderita radang sendi yang pertama ada buah ceri, sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Michigan State University menemukan jika ceri tart merupakan sumber anthocyanin yang baik. Anthocyanin mempunyai efek anti-inflamasi yang lebih kuat dari aspirin.

    Namun hal ini masih pelu diteliti lebih lanjut , tetapi sandong menyatakan sejauh ini tidak terdengar ada efek berbahaya mengkonsumsi ceri bersama kue tart selama Anda membatasi jumlah kue tart yang Anda konsumsi.


  2. Beri


    Berikutnya ada buah beri, Anda bisa memasukkan satu porsi atau lebih buah beri segar atau beku. Baik itu blueberry, raspberry, stroberi, blackberry, hingga huckberries dalam menu harian Anda. Kelompok buah beri tinggi akan senyawa antioksidan seperti proanthocyanidin dan asam elagik yang bisa melawan peradangan dan kerusakan sel.

    Buah beri juga mempunyai khasiat lainnya, yakni : Melawan radikal bebas, mengandung serat tinggi, melawan inflamasi, menurunkan kolesterol, tinggi vitamin C dan banyak lagi yang lainnya.


  3. Sitrus


    Jeruk, jeruk keprok dan lemon merupakan buah kelompok sitrus. Jenis buah ini banyak mengandung vitamin C, komponen makanan yang diperlukan untuk sintesis kolagen yang membantu membangun dan memperbaiki pembuluh darah, tendon, ligamen dan tulang. Itulah mengapa buah ini baik untuk para penderita radang sendi. 

    Buah jeruk juga merupakan sumber antioksidan yang baik, antioksidan ialah senyawa yang ampuh untuk melawan peradangan. Total asupan vitamin C yang dianjurkan ialah 75 mg perhari untuk wanita dewasa, dan 90 mp perhari untuk pria dewasa.

Tidak hanya buah-buahan di atas, herbal jahe juga bisa membantu mengatasi radang sendi. Ini karena dalam jahe terkandung anti-inflamasi, Anda bisa menambahkan jahe kupas segar untuk tumisan, atau santap acar jahe bersama dengan sushi atau haluskan jahe dengan campuran air panas sebagai minuman sehat.

Namun perlu diperhatikan, konsumsi terlalu banyak jahe bisa mengakibatkan pengenceran darah.

Anda juga bisa menurunkan risiko terkena radang sendi, dengan melakukan beberapa hal berikut ini :

  • Menjaga berat badan ideal.
  • Selalu aktif, rajin bergerak dan olahraga.
  • Menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri.
  • Perbanyak mengkonsumsi buah, sayur dan makanan yang mengandung omega-3.
  • Lakukan kontrol secara rutin jika mempunyai penyakit autoimun, dan penyakit asam urat.


Sumber : alodokter.com dan kontan.co.id

Buah Untuk Penderita Radang Sendi

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk

Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk - Jari tangan kaku dan tidak bisa digerakkan, bisa terjadi karena tendon jari tangan mengalami peradangan. Tendon sendiri merupakan penghubung antara tulang dan otot. Hal ini mengakibatkan jari jari tangan tidak bisa digerakkan dengan leluasa, yang akhirnya menyebabkan jari berbunyi saat ditekuk dan diluruskan. Penyebab Jari Tangan Kaku Dan Sakit Saat Ditekuk Berikut ini beberapa penyebab jari tangan kaku Radang sendi Yang pertama bisa jadi karena radang sendi yang terjadi pada pangkal jempol, tengah jari dan di ujung jari. Selain nyeri, kaku dan bengkak radang sendi jari tangan juga ditandai dengan munculnya benjolan pada jari yang kaku. Rheumatoid arthritis Tidak hanya membuat jari tangan bengkak dan terasa kaku, kondisi ini juga dapat mengakibatkan penderitanya mengalami : Demam, kelelahan, hingga penurunan berat badan. Asam urat Kondisi ini lebih sering terjadi pada pria, kristal asam urat pada sendi dapat memicu peradangan, sehingg
Posting Komentar
Read more »

Bahaya Saraf Kejepit

Bahaya Saraf Kejepit - Saraf kejepit merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi, kebanyakan terjadi pada area leher, punggung atas atau punggung bawah. Namun ada juga yang mengalami saraf kejepit di tangan, siku, dan pergelangan tangan. Saraf kejepit sendiri merupakan kondisi dimana saraf tertekan, jaringan di sekeliling saraf yang menekan bisa mengakibatkan rasa nyeri, baal hingga kesemutan di berbagai bagian tubuh. Ada banyak hal yang menjadi penyebab saraf kejepit, mulai dari : proses penuaan, rematik, mengalami cedera, melakukan gerakan berulang, menderita obesitas atau kelebihan berat badan, hingga mengalami penyakit diabetes. Ketahui Inilah Bahaya Saraf Kejepit Walau memang sebagian besar kasus saraf kejepit bersifat sementara dan bisa ditangani dengan mudah. Namun Anda jangan anggap sepele keluhan saraf kejepit ini, karena jika gejala tidak kunjung sembuh atau bahkan bertambah buruk, bisa menyebabkan nyeri kronis. D imana saat terjadi penumpukan cairan hingga pe
Posting Komentar
Read more »

Penyebab Trigger Finger

Penyebab Trigger Finger - Jari Tangan Terasa kaku saat ditekuk, itu bisa jadi trigger finger. Keluhan ini biasanya dialami oleh orang yang terlalu lama mengetik atau menggunakan gawai. Trigger finger terjadi ketika selubung pelindung yang mengelilingi tendon jari mengalami peradangan. Tendon sendiri merupakan jaringan penghubung antara otot dan tulang. Jika tendon di jari tangan mengalami peradangan, jari tangan akan terasa kaku atau seperti terkunci. Penderita trigger finger akan merasakan nyeri di pangkal jari, terutama saat menekuk atau meluruhkan jari. Selain rasa nyeri, kondisi ini terkadang juga disertai gejala lain, seperti munculnya benjolan di pangkal jari atau terdengar bunyi 'klik' saat jari ditekukkan atau diluruskan. Penyebab Trigger Finger Sampai saat ini, penyebab trigger finger belum diketahui secara pasti. Namun ada beberapa hal yang dipercaya bisa memicu trigger finger. Seperti : - Menggenggam objek dengan sangat kuat dalam waktu lama, - Mempunyai riwayat ced
Posting Komentar
Read more »