Langsung ke konten utama

Pantangan Makanan Bagi Penderita Asam Urat


Pantangan Makanan Bagi Penderita Asam Urat - Asam urat merupakan peradangan pada sendi yang terjadi karena kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh, dalam keadaan normal asam urat diproses oleh ginjal dan dikeluarkan tubuh dalam bentuk urine. Dan saat kadar asam urat berlebih atau ginjal tidak bisa mengeluarkan asam urat dengan baik, akan terjadi penumpukan asam urat yang kemudian membentuk kristal di sendi.


Penyebab penyakit asam urat ini beragam salah satunya ialah pola makan yang tidak sehat. Ini karena ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari pada penderita asam urat, untuk mencegah asam urat kambuh.


Pantangan Makanan Bagi Penderita Asam Urat


Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari penderita asam urat, diantaranya :


1. Jeroan

Pantangan makanan penderita asam urat yang pertama ialah jeroan hewan, seperti : hati, jantung, ampela, otak, babat, limpa, usus hingga paru. Ini karena jeroan mengandung putin yang cukup tinggi, 100 gram hati ayam mengandung 312,2 mg purin. Dan ini dikategorikan sebagai makanan dengan kadar purin yang sangat tinggi, sementara itu 100 gram hati sapi mengandung 218,8 mg purin.


2. Daging Merah

Berikutnya ada daging merah seperti : daging sapi, kambing dan domba. Ada juga daging putih tertentu seperti : daging entok, kalkun, angsa, burung puyuh, dan kelinci yang bisa mengakibatkan asam urat. Dimana daging merah ini mempunyai kandungan purin sedang atau sekitar 100 mg lebih per 100 gram nya.


3. Seafood atau Makanan Laut

Beberapa jenis makanan laut seperti udang, kerang hingga teri merupakan pantangan makanan bagi penderita asam urat. Ini karena kandungan purin di dalamnya yang cukup tinggi, tidak hanya itu ikan sarden, mackerel, herring serta ikan teri kering mengandung purin yang cukup tinggi. Yakni sekitar 1.108,6 mg per 100 gram nya, sedangkan ikan sarden segar mengandung 210,4 mg purin.

Itulah mengapa, makanan laut merupakan salah satu pantangan yang perlu dihindari penderita asam urat. Sebagai gantinya Anda bisa konsumsi jenis ikan yang rendah purin seperti salmon.


4. Gula

Gula seperti fruktosa ternyata bisa meningkatkan kadar asam urat, fruktosa ini dapat ditambahkan pada beberapa makanan. Batasi atau hindari makanan tinggi gula bisa bantu mengurangi gejala asam urat, hindari juga soda dan minuman kaleng yang manis karena ini juga bisa meningkatkan asam urat.


5. Makanan Olahan

Penderita asam urat juga disarankan untuk menghindari makanan olahan seperti : permen, makanan yang dipanggang dan kue kering, kerupuk, keripik, biskuit, soda, es krim, roti putih dan beberapa makanan olahan lainnya. Makanan yang diproses dan karbohidrat olahan dalam jumlah sedang tidak hanya buruk untuk asam urat namun untuk kesehatan secara keseluruhan.


Itulah beberapa pantangan makanan atau makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat, Anda juga dapat mencegah penyakit asam urat kambuh dengan :


  • Rutin berolahraga.
  • Menjaga berat badan.
  • Minum kopi secukupnya.
  • Perbanyak minum air putih.
  • Tidak konsumsi minuman beralkohol.
  • Konsumsi buah yang mempunyai antioksidan tinggi.
  • Menghindari makanan yang mengandung zat purin tinggi.

Sekian informasi mengenai Pantangan Makanan Bagi Penderita Asam Urat, semoga bermanfaat.



Sumber : hellosehat.com dan halodoc.com


Pantangan Makanan Bagi Penderita Asam Urat

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Buah Buahan Untuk Penderita Syaraf Kejepit

Buah Buahan Untuk Penderita Syaraf Kejepit - Walau saraf kejepit memang kebanyakan terjadi pada pinggang atau punggung, namun tidak menutup kemungkinan area lain juga mengalami saraf kejepit. Seperti : Kaki, tangan, leher, kepala, tulang ekor, bahu dan yang lainnya. Saraf kejepit ini sendiri merupakan kondisi dimana saraf tubuh terjepit atau tertekan di area sekitar, penderitanya akan mengalami nyeri yang luar biasa. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi keluhan saraf kejepit ini, salah satunya ialah dengan menjaga pola makan. Buah Buahan Untuk Penderita Syaraf Kejepit Seperti yang kita ketahui bersama, mengkonsumsi buah-buahan ini sangat baik manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Salah satunya untuk penderita saraf kejepit, berikut ini beberapa buah yang baik dikonsumsi penderita syaraf kejepit, diantaranya : 1. Sirsak Pertama ada buah sirsak yang mengandung vitamin C, dalam 100 gram buah sirsak terkandung setidaknya 30 mg vitamin C. Tidak hanya itu sirsak...
Posting Komentar
Read more »

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit

Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit - Keluhan syaraf kejepit merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi di masyarakat kita. Syaraf mempunyai peranan penting dalam tubuh, melalui sistem syaraf komunikasi antar tubuh dan otak berjalan lancar. Saat Anda mengalami syaraf kejepit tubuh akan mengirim sinyal berupa rasa nyeri, hal inilah yang sebaiknya tidak Anda remehkan. Salah satu cara mengatasi syaraf kejepit ialah dengan menggunakan bahan alami atau herbal. Siapa sangka jika daun pandan yang banyak dijadikan bumbu dapur, ternyata baik juga untuk kesehatan syaraf. Khasiat Daun Pandan Untuk Syaraf Kejepit Daun pandan sering digunakan saat membuat kue atau kolak, hal ini karena daun pandan bisa memberikan aroma wangi. Tapi ternyata tidak hanya mudah diperoleh dan ditanam, daun pandan juga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Daun yang cukup populer di Asia Tenggara ini mengandung senyawa polifenol, flavonoid, saponin, hingga alkaloid. Semua senyawa ini b...
Posting Komentar
Read more »

Cara Mengatasi Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur

Pernahkah Anda Mengalami Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur? Berikut Ini Beberapa Cara Untuk Mengatasinya Cara Mengatasi Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur - Jari tangan kaku di pagi hari bisa mengganggu aktivitas, penyebabnya beragam. Mulai dari : Jari kejepit atau trigger finger , yang membuat penderitanya tidak bisa meluruskan atau menekuk jari. Asam urat , kristal asam urat pada sendi yang bisa mengakibatkan peradangan. Rheumatoid arthritis , tidak hanya jari kaku. Penyakit ini bisa menyebabkan penderitanya mengalami demam, kelelahan, hingga penurunan berat badan. Radang sendi , yang membuat jari tangan kaku, bengkak dan nyeri. Dan bahkan tidak jarang muncul benjolan pada jari tangan yang kaku. 4 Cara Untuk Mengatasi Jari Tangan Kaku Saat Bangun Tidur 1. Kompres hangat atau dingin - untuk bantu mengatasi rasa nyeri pada jari tangan, Anda bisa mengompresnya dengan air hangat atau dingin.  2. Lakukan peregangan - cara berikutnya ialah dengan melakukan stretching selama 5-10 me...
Posting Komentar
Read more »